Με τον COVID-19, πιο επίκαιροι παρά ποτέ…
Οι καλές συνήθειες προσωπικής υγιεινής περιλαμβάνουν:
ΠΛΥΣΙΜΟ ΧΕΡΙΩΝ ΜΕ ΣΑΠΟΥΝΙ
- Με το που μπαίνουμε σπίτι, το πλύσιμο των χεριών είναι η πρώτη κίνηση Κατά τη διάρκεια κανονικών καθημερινών δραστηριοτήτων, (εργασία διασκέδαση – παιχνίδι), μικρόβια που προκαλούν ασθένειες, μπορεί να μείνουν στα χέρια σας και κάτω από τα νύχια σας.(σημαντικό για covid-19)
- Πριν από την προετοιμασία και / ή την κατανάλωση φαγητού.
- Μετά τη χρήση της τουαλέτας.
ΑΤΟΜΙΚΗ ΚΑΘΑΡΙΟΤΗΤΑ
- Πλύσιμο του σώματος συχνά. Εάν είναι δυνατόν, τουλάχιστον ένα ντους κάθε μέρα.
- Πλύσιμο των μαλλιών με σαπούνι ή σαμπουάν τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα
- Καθαρισμό των δοντιών τουλάχιστον μία φορά την ημέρα με βούρτσισμα και χρήση οδοντικού νήματος – βουρτσάκι μεσοδοντίων . Συνιστάται το βούρτσισμα των δοντιών να γίνεται μετά από κάθε γεύμα – ειδικά μετά το πρωινό και αμέσως πριν πάτε για ύπνο
Ακόμα…
- Δεν βάζουμε τα χέρια σε στόμα, μύτη, μάτια, αυτιά. Κίνδυνος σοβαρών λοιμώξεων (σημαντικό για covid-19 – γρiπη )
- Η υπερβολική χρήση σαπουνιών (και αντισηπτικών) προκαλεί ερεθισμούς στο δέρμα και ξηροδερμία
- Κοπή νυχιών συχνή, τα νύχια μαζεύουν μικρόβια. Προσοχή στο υπερβολικό κόψιμο προκαλεί κοψίματα και πιθανές λοιμώξεις
- Κούρεμα, τα μακριά μαλλιά φέρουν εύκολα μεγαλύτερο μικροβιακό φορτίο
- Καθαρισμός μύτης – Προσοχή στο φύσημα της μύτης – πολύ έντονο μπορεί να προκαλέσει ιγμορίτιδα. Σε βουλωμένη μύτη συνιστάται η πλύση με φυσιολογικό ορό για να μαλακώσουν – υγροποιηθούν οι βλέννες
- Καθαρισμός αυτιών με απλή χρήση νερού χωρίς πίεση. Η χρήση της μπατονέτας απαγορεύεται, μπορεί σε απροσεξία να προκαλέσει ρήξη τυμπάνου
ΡΟΥΧΙΣΜΟΣ
- Αφήνουμε εάν είναι δυνατόν τα παπούτσια έξω από το σπίτι ή αλλιώς τα καθαρίζουμε έντονα σε καθαρό χαλάκι εξώπορτας. Η πρόχειρη φύλαξη τους να γίνεται σε ανοιχτούς χώρους με καλό αερισμό (σημαντικό για covid-19)
- Βγάζετε τα ρούχα κατά την είσοδο στο σπίτι και τα αερίζετε στον ήλιο. Οι ακτίνες του ήλιου σκοτώσουν πολλά μικρόβια και παράσιτα που προκαλούν ασθένειες (σημαντικό για covid-19)
- Αλλάζετε σε καθαρά ρούχα καθημερινά. (σημαντικό για covid-19)
- Τα βρώμικα ρούχα πρέπει να πλένονται με σαπούνι πλυντηρίου πριν τα φορέσετε ξανά.
ΚΟΙΝΩΝΙΚΗ ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ
- Χαιρετάμε χωρίς χειραψία και περιορίζουμε στο ελάχιστο τους εναγκαλισμούς. (σημαντικό για covid-19 – γρίπη)
- Περιορίζουμε τη χρήση μετρητών χρημάτων (σημαντικό για covid-19)
- Απομακρυνόμαστε από άλλα άτομα και καλύπτουμε τη μύτη και το στόμα με ένα μαντήλι ή το εσωτερικό του αγκώνα του χεριού, όταν βήχουμε ή φτερνιζόμαστε.(σημαντικό για covid-19- γρίπη )
ΧΕΙΡΙΣΜΟΣ ΣΕ ΜΙΚΡΟΑΝΤΙΚΕΙΜΕΝΑ
- Κλειδιά, πορτοφόλι, τηλέφωνα, πληκτρολόγια, τηλεκοντρόλ, τιμόνι, τα πιάνουμε αποκλειστικά με καθαρά χέρια και τα καθαρίζουμε συχνά με αλκοολούχο διάλυμα (σημαντικό για covid-19)
- Μικροαντικείμενα κοινής χρήσης (π.χ.σε ξενοδοχεία) τα καθαρίζουμε εάν μπορούμε με αλκοολούχο διάλυμα ή θεωρούμε τα χέρια μας, μετά την χρήση τους, δυνητικά βρώμικα (σημαντικό για covid-19)
- Πόμολα – Κουδούνια – Διακόπτες, τα χειριζόμαστε με προσοχή (σημαντικό για covid-19)
Με τον COVID, θυμηθείτε
Όταν συνομιλείτε
- κρατάτε αποστάσεις ασφαλείας 2 μέτρων και σε καλά αεριζόμενους χώρους
- και δεν είστε 100% σίγουροι για την δική σας υγεία, λίγα – σύντομα λόγια και με προστατευτική μάσκα μιάς χρήσης στο πρόσωπο και αυξημένες αποστάσεις άνω των των 2 μέτρων
- Παραμονή σε κλειστούς κοινόχρηστους χώρους (Super market), η ελάχιστη δυνατή
