Πρόληψη αποφυγή φθοροποιών στοιχείων

ΣΕ ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ

ΚΑΠΝΙΣΜΑ

Είναι ο πιο ισχυρά φθοροποιός παράγοντας που υπάρχει, για το σύνολο του οργάνων του οργανισμού.  Άμεση διακοπή προτείνεται κυρίως για την πρόληψη της Χρόνιας Αποφρακτικής Πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ), καρκίνου των πνευμόνων και της ουροδόχου κύστεως.

Προτείνεται η διακοπή να γίνεται με ιατρική καθοδήγηση. Η εμπειρία δείχνει ότι οι ατομικές προσπάθειες έχουν επιτυχία 5 – 10 % την πρώτη φορά, ενώ οι αντίστοιχα καθοδηγούμενες από Ιατρό (πρόγραμμα διακοπής) έχουν επιτυχία 50%. *

ΑΛΚΟΟΛ

Είναι ισχυρά φθοροποιός παράγοντας, κυρίως για το συκώτι, την ψυχολογία που ρυθμίζει ενδοκρινικό – ανοσοποιητικό, την ασφαλή συμπεριφορά (κανόνες υγιεινής – ατυχήματα κ.α.).  Περιορισμός της κατανάλωσης σε κοινωνικό πλαίσιο – κατάσταση απλής ευθυμίας.

Άμεση διακοπή προτείνεται σε εθισμένα άτομα – προτείνεται η συμβολή και παρακολούθηση των προγραμμάτων των Ανώνυμων Αλκοολικών

ΗΛΙΟΣ

Είναι σημαντικά φθοροποιός παράγοντας δέρματος και ματιών. Σαν βασικές οδηγίες, έχουμε:

  • Αποφύγετε τον ήλιο ειδικά τις ώρες μέγιστης ηλιοφάνειας (καλοκαίρι  11:00 π.μ. – 5:00 μ.μ.)
  • Πλέον επικίνδυνη είναι και η περίοδος κατά τους χειμερινούς – ανοιξιάτικους μήνες – την αρχή του καλοκαιριού που συνήθως δεν γίνεται χρήση αντιηλιακού
  • Σε βρέφη και νήπια, ηλιακά εγκαύματα θεωρούνται δια βίου υψηλός κίνδυνος μελανώματος
  • Φοράτε μακριά ρούχα, χρησιμοποιείτε συνέχεια αντιηλιακά υψηλού δείκτη προστασίας με συχνή ανανέωση
  • Φοράτε γυαλιά όλες τις εποχές του χρόνου
  • Αντιηλιακές μεμβράνες σε αυτοκίνητο και τζάμια εργασίας
  • Πλέον επικίνδυνα σημεία στον άντρα από υπερβολική έκθεση αυτιά – μύτη – στέρνο – αυχένας
  • Πλέον επικίνδυνα σημεία στη γυναίκα από υπερβολική έκθεση  μύτη – μπούστο – γάμπες – πόδια

ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΕΣ

  • Στο κινητό κάνετε χρήση ακουστικών – ανοικτής ακρόασης και επιλέξτε σημείο που έχετε καλό σήμα (μειώνετε η εκπομπή του κινητού)
  • Μην εργάζεστε με το laptop σε wifi για πολύ ώρα και ειδικά εάν είναι τοποθετημένο πάνω στους μηρούς σας
  • Μην τοποθετείτε κεραίες wifi σε γραφεία – υπνοδωμάτια και αντικαταστήστε όσο το δυνατόν τις επικοινωνίες σε υπολογιστές – τηλεοράσεις – κάμερες με ενσύρματες συνδέσεις
  • Προστατέψτε τα μάτια σας από την ορατή ακτινοβολία των υπολογιστών / κινητών κάνοντας χρήση τους σε φωτισμένο περιβάλλοντα χώρο (μειώνεται η αντίθεση / μικραίνει η ίριδα) – χρησιμοποιώντας μπλε φίλτρα προστασίας ματιών( ρύθμιση οθόνης ) – επιλέξτε φωτεινότητα οθόνης σύμφωνα με το περιβάλλον.

ΟΙΚΙΑΚΑ ΧΗΜΙΚΑ

Κάνετε χρήση προστατευτικών γαντιών όταν χρησιμοποιείτε:

  • σαπούνια κουζίνας – πλυντηρίου πιάτων / ρούχων
  • χλωρίνη – οικιακά καθαριστικά
  • διαλύτες καθαρισμού ( π.χ. βενζίνη ) – διαλύτες χρωμάτων

ΕΙΣΠΝΕΥΣΙΜΑ ΣΩΜΑΤΙΔΙΑ – ΣΚΟΝΗ

  • Σκόνη
  • Τζάκι, ελαχιστοποιείστε την χρήση – η εκπομπή μικροσωματιδίων άνθρακα στην εσωτερική ατμόσφαιρα είναι πολύ υψηλή
  • Αρωματικά χώρου – στην λέξη “άρωμα” κρύβεται μεγάλη σειρά συνθετικών χημικών
  • Διαλύτες χρωμάτων, επιλέξτε βαφές δωματίων με διαλύτες νερού – οικολογικά χρώματα και τις εργασίες κατά τους καλοκαιρινούς μήνες με έντονο αερισμό

Αφήστε μια απάντηση