Ο διαβήτης έχει πρόβλεψη εμφάνισης στον γενικό πληθυσμό περίπου 10 % και είναι μέσα στις τρείς πρώτες αιτίες θανάτου στον δυτικό κόσμο, κυρίως λόγω διατροφής (διαθεσιμότητα – υπερβολικοί υδατάνθρακες) και περιορισμού των φυσικών δραστηριοτήτων.
Η πρόληψη στην εμφάνιση του είναι στην επιλογή τρόπου ζωής. Τα σημαντικότερα προληπτικά μέτρα είναι τα :
Προληπτικά μέτρα | |
Διατροφή – τα ΟΧΙ | Όχι στα μεγάλα γεύματα – Όχι στα νυχτερινά γεύματα
|
Διατροφή – τα ΝΑΙ | 3 Πλήρη διακριτά γεύματα την ημέρα χωρίς ενδιάμεσα μικρογεύματα (πλούσιο Πρωινό – Μεσημεριανό – λιτό Βραδινό )
|
Προστασία από Συμπληρώματα – ειδικές τροφές |
|
Παχυσαρκία | Ρύθμιση φυσιολογικού βάρους καθώς το υπερβολικό βάρος αδρανοποιεί την δράση της ινσουλίνης. Επαναφορά σε φυσιολογικό βάρος αυξάνει την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης με :
|
Ακινησία | Πρόγραμμα σε καθημερινό περπάτημα 30 – 45 λεπτά / ημέρα. Η αύξηση της μυϊκής μάζας αυξάνει την κατανάλωση σακχάρων σε 24ωρη βάση |
Στρες | Το στρες κάνει έκκριση ορμονών που αδρανοποιούν την ινσουλίνη. Συστηματική αποφυγή του – εκπαίδευση διαχείρισης του – θεραπευτική αγωγή σε επίμονη κατάθλιψη ή ψυχική διαταραχή |
Φάρμακα | Σε προδιαβητικό στάδιο ( στάδιο ανοχής στη γλυκόζη) ο ιατρός σας μπορεί να προτείνει προληπτικά – προφυλακτικά ήπια αγωγή για διαβήτη, που καθυστερεί σημαντικά – για χρόνια – την εμφάνιση του διαβήτη |
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ
Η αξιολόγηση – εκτίμηση του κινδύνου εμφάνισης διαβήτη και των μέτρων πρόληψης που απαιτείται να λάβετε, γίνεται αποκλειστικά από τον ιατρό σας, με συναξιολόγηση σε εργαστηριακές εξετάσεις αίματος – υπερήχων triplex σε καρδιά και αγγεία